Как физическая активность влияет на психическое здоровье?

В обыденной жизни в образе многих людей отсутствует физическая активность, что приводит к не очень хорошим последствиям: постоянная переутомляемость, вялость, отсутствие энергии и сил. Чрезмерное умственное напряжение для человека намного опаснее физического, поскольку оно оказывает сильное воздействие на психику и часто является причиной эмоциональных перегрузок и выгораний.

Как известно, стресс — «это психологические и поведенческие реакции, отражающие состояние внутреннего беспокойства или его подавления». А вот во время интенсивных физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории. После занятий спортом человек не только расстаётся с отрицательными эмоциями, но и задумывается о хорошем.

Гормон, «ответственный» за хорошее настроение и самочувствие, — бета-эндорфин. Было выявлено, что после бега уровень этого гормона в крови значительно увеличивается: через 10 минут — на 42%, а через 20 минут — уже на 110%. Бета-эндорфин обладает сильным эйфорическим действием — способствует выходу из депрессии и обретению душевного равновесия.

Также занятия спортом — один из лучших способов борьбы с бессонницей, ведь получив какую-то нагрузку человек, чувствует некую утомлённость в теле и его организму просто необходим отдых.

Физические нагрузки благотворно влияют и на протекание психологических процессов, способствуют снятию эмоционального и умственного напряжения. Занятия спортом помогают избавиться от чувства тревоги, устанавливают мысли в нужном порядке, нередко выводят из депрессивного состояния, в результате и исчезают признаки стрессового поведения

Таким образом, систематичное и постоянное занятие спортом влияет в положительную сторону психологии человека.